po co jest kreatyna

Witam Temat traktuję jako coś al'a dziennik, w którym będę starał się codziennie prowadzić. Celem jest redukcja tłuszczu. Reszta niżej Coś o sobie: Wiek: 19 Waga: obecnie 81.2kg (zaczynałem z ponad 85kg) Wzrost: 175cm Miejscowość: Bydgoszcz Jestem w trakcie mojego planu. Zaczynałem z ponad 85kg, obecnie jest lepiej, zaczynałem w okolicach [...]

[...] fotka plus gainera fota obog jest fotka nawet tej kreatki co bralem http://uk.shopping.com/-body+fortress+muscle+and+weight+gain przez jeden miesiac 2x kreatyna 2 razy gainer po 85g w 0,5 l mleka [...]

[...] wizulanie nie widac bym byl otluszczony wszystko w normie PYTANIE jak skorygowac diete by nie otluscic sie zbytnio a stracic tluszczyku (chodz pewnie przy masowce jest to raczej nie mozliwe) Wlasnie mam zamiar zaczac cykl masowy dieta + suple wszystko ponizej moja dieta sniadanie 21.00 jogurt 60g odżywka białkowa 20g platki owsiane [...]

[...] Trenuje na silowni-moge cwiczyc w kazdy dzien procz niedzieli AD.5 Nie ma ale odrazu mowie, ze nie umiem robic martwego ciagu nie moge dobrac odpowiedniej pozycji. I plan jest taki, ze na czerwiec chce juz miec rzezbe. I do tego czasu chcialbym miec rozplanowane treningi I pomyslalem, ze w lutym moglbym treningi wspomoc kreatyna - jezeli macie [...]

[...] ale tez bez przesady bo kulturystą byc nie chce (wiec raz na tydzien pozwalałem sobie na impreze + kilka piwek czasem jakas wodka , czasem cos). Dodatkowo moim problemem jest nerwica żołądka - 4-5 razy dziennie WC (wszystkie badania ktore zlecil gastrolog zrobilem - kolonoskopie , gastrskopie , tomografie jamy brzusznej , kał , krew i kilka [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że mimo tego że zarejestrowałem się dzisiaj, jestem biernym obserwatorem forum od dwóch lat, a treningiem siłowym interesuje się (i praktykuje ) od ~~ 2,5 roku. Krótko (no dobra, troche dłużej ) o sobie : "Treningi" rozpocząłem w pierwszej klasie szkoły średniej (wzrost 190, waga 72 [...]

[...] moja partia razem z tricepsem Noga - 65 Wyniki: Martwy 180x1 Przysiad 100x3 Wyciskanie - płaska 130x2 - skos góra 110x3 Wiosło 90x5 Przygoda z kulturystyką. Otóż jest to już moje drugie podejście do kulturystyki(te drugie podejście już 3 lata trwa żeby nie było że na sezon) Zacząłem trenować mając 16 lat i trenowałem 2,5 roku wszystko [...]

[...] gruszkowaty i pewnie jeszcze jakieś inne mniej znaczące w chwili obecnej ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Dieta jest z SFD z nadwyżką kaloryczna narazie na 3100kcal/dzień ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ [...]

[...] bym się was poradzić ponieważ ćwicze już rok i przybyło mi tylko 3 kg. Musiałem teraz zrobić przerwe miesieczną w treningu bo już byłem bardzo zmeczony. Moim Problemem jest to iż nie mogę przybrać na masie ( Brak odpowiedniej diety ) Znalazłem ostatnio artykuł na necie o jedzeniu po treningu co o tym sadzicie zapodaje linka [...]

Witam Nowy rok, nowy dziennik, te same cele :-) Dziennik będę prowadził z swoim braciakiem. Moim celem jest rozbudowa masy mięśniowej przy jak najmniejszym wzroście BF. Raczej agresywna masa mnie nie interesuje. Powoli do celu. TRENING Trening jaki zastosuję na początku to GVT Charles'a Poliquin'a w wersji oryginalnej. A przedstawia się to tak: [...]

[...] ktos tez tak miał? Jednak przegladajac inne posty przewazaja opinie ze sama OXA niewiele mi da - siła, lekkie ubicie ale praktycznie bez zwiększenia masy. Poza tym niewiele jest osób które stosowaly sama OXE (jedynie bokserzy, zawodnicy MMA w celu zwiększenia siły i ubicia bez zwiększania masy) i nie bardzo mam się jak odnieść do doświadczeń [...]

HI TEC - Crea Mass Optymalne wykorzystanie kreatyny przez tkankę mięśniowa uzależnione jest od zdolności do maksymalnej absorbcji kreatyny z krwiobiegu. Insulina jest hormonem otwierającym "bramy" w błonie komórkowej komórek mięśniowych przez co umożliwia wejście kreatyny do wnętrza komórek. Wszystkie substancje powodujące wzrost stężenia insuliny [...]

[...] w barku ustal jakos w polowie grudnia i od stycznia 2015 postanowilem powoli wrocic na silownie.Z poczatku nie byly to max ciezary,probowalem wzmonic bark i wyczuc czy jest w ogole gotowy na jakis mocniejszy wycisk z czasem.Po pierwszych treningach czasem bolal mnie bark i obojczyk tak samo przy zlej pogodzie jednak po tyg czy dwoch bol [...]

[...] 15 tygodni starczy dla niego moge zapodac podwojna dawke np bolda przez 2 tyg zeby szybciej sie wkrecil. Deki nie chce. Niby spoko bo smarowanie ale wole krotką dlatego tam jest . Deka mnie podlewa i to nie wina diety bo wszystko jest trzymane tak jak byc powinno. Ogolnie chce zdobyć sam suchy mięsień tak z 10kg 12kg przez te 7 miesięcy. Nie [...]

[...] UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE - 5 serii po 12 powtorzen UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE - 5 serii po 12 powtorzen "Wkrecanie na srube sznurka na ktorym jest obiciazenie" ( http://2sport.pl/_var/gfx/457b28c3cafbc61028763934e133bdd1.jpg ) PRZY tym 3x w tygodniu wychodze na kosza, od pazdziernika zaczynam lige od wrzesnia [...]

Witam! Jutro planuję zakupić kreatynkę. Tak więc zmodyfikowałem trochę swój trening. Dodaję również przewidywany dobór ciężarów w bojach wl,mc,sq. Istotna jest długość cyklu, czyli 6-7 tygodni max. PON WL 30%/10 40%/8 50%/8 60%/6 70%/5,5,5,5 (co tydzień do4x5 +2,5kg) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Trzymanie sztangi 100% przez 10 [...]

[...] tez radzilmuwazac), ze dolegliwosci zwiazane z prostata wroca... bardzo bym tego nie chcial bo problemy z prostata utrudnialy zycie seksualne a to mam teraz perfekcyjne.Czy jest szansa ze takie zapalenie wroci od kreatyny? Czy kreatyna moze miec skutki uboczne? (Nigdzie nie moglem znalezc takich informacji). Prosze omodpowiedz znawcow tematu, [...]

[...] witam, przechodząc do tematu zastanawiam sie nad ćwiczeniem każdej partii miesniowej co 5-6 dni gdyż przy obecnej diecie i suplementacji czuje że miesień jest wypoczęty po tym okresie i mam taką propozycje i z chęcia zapoznam sie z waszymi opiniami. I tydzien IItydzien IIItydzien IV tydzien PON.-klata+barki [...]

[...] było 109kg, zszedłem do 100kg na początku marca, myśle że udało mi się to bez utraty masy mięśniowej a wręcz z jej lekkim przyrostem plus znaczne zwiększenie siły a teraz jest 103kg) Wzrost :190cm Staż treningowy:6 miesięcy (z 3 tygodniową przerwą) non stop, wcześniej było różnie: 2 miesiące, potem kilka przerwy i tak w kółko, teraz w końcu [...]

[...] 4 razy w tygodniu, na redukcji zmiana na FBW 3 razy w tygodniu Odżywianie:cały czas dieta obecnie masa 3500 kcal, przez ostatni miesiąc przytyłem 1.5 kg wiec myślę, że jest to dobra baza do budowania diety na redukcje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:białko cały czas, obecnie kreatyna od początku marca, pozostało jeszcze około [...]